Гигиена зрения В школе и дома детям приходится много читать, что неминуемо отражается на зрении. Чтобы сохранить глаза школьника здоровыми, необходимо правильно организовать его рабочее место и соблюдать правила чтения •S Как правильно читать? S Как долго можно читать? •S Почему вредно «зачитываться», лёжа на диване? Правильно организованное рабочее место ребёнка Самым удобным и правильным местом для чтения является специально адаптированные под ребёнка стол и стул. Место должно быть организовано так, чтобы ноги ребёнка были согнуты под углом в 90 градусов и касались пола, чтобы спина была прямая - ребёнок не должен наклоняться или «зависать» над столом. Высота стола должна быть почти на уровне грудной клетки. Расстояние от книги до глаз ребёнка - 40^45 см. Саму книгу следует держать в наклонном положении. Стол должен находиться в самом освещённом месте комнаты, желательно, около окна, чтобы на книгу падал естественный свет и не было теней. Естественный свет - самое лучшее освещение для чтения. Учитывая тот факт, что на сегодняшний день почти у всех школьников есть компьютеры на рабочих столах, необходимо установить монитор так, чтобы не было бликов от окна, а также от верхнего или от локального освещения. Так как световой день становится всё короче, то для правильной организации чтения необходимо как общее освещение, так и локальное — то есть на столе у ребёнка должна быть настольная лампа - это обязательный атрибут для школьников. Если ребёнок правша, то настольная лампа должна стоять слева, если левша, то справа - чтобы тени не падали на книгу. Продолжительность непрерывного чтения должна быть чуть меньше, чем в школе. Есть нормы для школьника младших классов: 30 минут работы - чтение или выполнение ш кольного домаш него задания - и потом обязательный перерыв-отдых. Старший школьник может без вреда для глаз выдержать 45-50 минут непрерывного чтения. Если ребёнок работает на компьютере, то перерыв должен быть чаще. Схема работы за компьютером для младших школьников - это 15 минут работы и 30 минут перерыва. Для учащихся средней и старшей школы - 30 минут работы и не менее 10 минут перерыва. В целом, детям не рекомендуется проводить за компьютером более двух часов. Гимнастика для глаз Во время перерыва важно не только отвлечься от работы - будь то школьные уроки или чтение - но и сделать гимнастику для глаз и мышц шеи и спины. Можно потянуться, разогнуться, встать и сделать несколько приседаний, размять мышцы шеи. Основная задача гимнастики для глаз - это размять все наружные мышцы глаза: - нужно поводить глазными яблоками в разные стороны, влево-вправо; - сделать несколько круговых движений глазами, будто рисуя взглядом круг; - поморгать; - посмотреть в окно и сконцентрировать взгляд на чём-нибудь далёком. Вынужденная поза - она очень утомительная для детей. Дети не всегда замечают усталость, особенно, если им интересно, и они увлечены книгой. В результате ребёнок начинает наклоняться вниз или в сторону не от того, что ему плохо видно, а потому что устала спина. В результате возникает деформация спины, позвоночника, неправильная осанка и повышенная утомляемость.